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孕妇中期注意事项孕中期要注意什么

2019-09-14 08:38:41来源:励志吧0次阅读

  孕妇中期注意事项有什么?孕中期胎儿已经稳定,正是在宫内快速生长发育的时期,那么,孕中期的注意事项有哪些呢?孕中期要注意什么呢??

  1、 清洁护理:进入,孕妈咪 的分泌物会增加。在清洁 时,不要硬拉,轻轻地擦拭即可。可以适当做一些 按摩,一天按摩一次,每次2- 分钟,在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激 ,疲倦和腹痛的时候不要做 按摩。 2、穿着合适:中期后,孕妈咪的肚子开始有明显隆起,行动不便,甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋,将重心往后调整,让自己舒适。 、作息规律:保证充分的睡眠和休息,进行适度的活动,均衡地摄取营养,保持精神稳定。 4、适量运动:如果身体运动量不足,孕妈咪晚上容易,肥胖的可能性也会,造成胎儿太大而增加的风险。孕妇可以做一些、孕妇操、散步等舒缓的运动,要坚持做,避免激烈运动。 5、避免瞬间用力的动作或震动:孕妈咪要避免腹部突然用力的动作,以免腹部受刺激。尽量不要提重物,要捡地上的东西时,动作尽量放慢、不要缩腰,用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡,才不会造成腹部不适。 6、避免受寒:体温太低或刺激子宫收缩,提高风险。因此,孕妈咪要注意保暖,下雨或刮风的日子外出,要准备好外套或风衣,穿好袜子,避免。

  钙质是形成和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分,在孕中期需要大量摄取。沙丁和小鱼干是钙质的重要来源,但要选择含量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、、芝麻等,都富含钙质。高钙食品和、猪肉、鸡肉一起吃的话,能提高吸收率。 2、充分摄取铁质 摄取铁质能预防贫血,富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和C一起摄取的话,吸收率会更高,因为维生素C在人能促进铁质吸收。相反,红茶、咖啡等饮料含有咖啡因,会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时,不能喝这些饮料。 、摄取富含纤维素的食物 多食富含纤维素的食物,能有效预防便秘,但需要进食适度,以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素,孕妇可用杂粮饭代替白米饭,以蔬菜汤代替高汤或鸡汤,并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜,海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

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