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6款美味食譜吃得營養又瘦身

2019-11-09 04:18:21来源:励志吧0次阅读

6款美味食谱 吃得营养又瘦身

还在为减肥瘦身而苦恼的MM们赶快看过来了在这里向大家推荐六款结合瑜伽的营养减肥食谱,坚持下去的话,会有内外兼修的效果哦!

食谱一:

材料:胡萝卜1根,荷兰豆80克,圆白菜小半个,青甜椒1个,紫圆白菜少许

调料:盐适量

做法:

1.将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净,切片;荷兰豆择洗干净;青甜椒去蒂和子后洗净,切片

2.锅置火上,倒入适量油烧热,放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下,再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟,出锅前放入盐调味即可 提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜,这样的做法既简单、又有营养,而且还很可口

食谱二:

材料:冬瓜500克,木耳10克

调料:生姜、盐、蘑菇精、香油各适量做法

1.冬瓜去皮、瓤及子,切片;木耳放水中泡好,撕成小朵;生姜洗净,拍松

2.锅中倒入适量水,放入冬瓜,煮3~5分钟,再放入木耳,加热约3分钟,再加入生姜,最后用蘑菇精、盐调味

3.将汤盛入汤碗中,淋入香油即可食用

瑜伽箴言:请遵循瑜伽师的教导,用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄,在建立一个平衡的饮食结构同时养成良好的呼吸习惯

提示

1.冬瓜是瑜伽饮食中属阴性的食物,当身体太寒冷时不宜多吃,不过它具有祛湿、消肿和降低血压的作用木耳在瑜伽食物中虽属惰性食物,但并不是说不可以吃,只是不宜过多食用,而且要注意尽量采用悦性烹饪方法,如蒸、煮等

2.为了菜色美观,可加一两片香菜叶作为点缀

食谱三:

材料:胡萝卜500克,西红柿1个,蔬菜汤1000克

调料:奶油2大匙,柳橙汁125克,香草、盐、胡椒粉各适量

做法

1.将胡萝卜洗净,去皮切片,和奶油放入锅中,中火熬煮(勤搅拌)约10分钟

2.西红柿洗净,切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中,一起煮沸,加入香草、盐、胡椒粉,再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂,盛出,冷却即可

瑜伽箴言:少说多做,少索取多付出,少担忧多微笑

提示:

瑜伽饮食提倡多吃水果和蔬菜,许多水果和蔬菜也适合一起烹调,这样可以提高饮食的营养价值胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、及人体所需矿物质,对视力恢复也有很好的作用

注:食谱中的计量单位如下: 1小匙=5毫升 1大匙=15毫升

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