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顺产4天腰疼怎么回事?顺产4天腰疼怎么办?[图]

2019-10-09 18:20:06来源:励志吧0次阅读

怀孕到产后女性的身体都可能会出现各种不舒服,比如说腰疼,腰疼其实是很多人都容易出现的一种状况,不少女性在生孩子后都会腰疼,这时候一定要调理好,要不然可能会留下病根,以后经常会疼,那顺产4天腰疼怎么回事?顺产4天腰疼怎么办?

1、孕期吃的太胖

孕期有的妈妈及家人担心营养不够,结果把自己和宝宝吃得太胖,增加了腰部的负担,甚至造成了腰肌和韧带的损伤,导致顺产4天腰疼的情况。

2、孕期激素

孕期激素影响,导致妈妈的骨盆和脊椎周围韧带、肌肉松弛,再加上腰部需要负担妈妈和宝宝的体重,很容易就会产生顺产4天依旧腰疼的情况。

3、过于劳累

久站、久蹲、久坐以及过于劳累都会增加顺产妈妈腰部的负担,导致顺产4天腰疼的出现或者加重。

4、缺乏运动

产后缺乏运动,使得相关肌肉乏力,无法很好的支撑身体,从而引起顺产4天腰疼的出现。

5、预防产后腰痛的方法

1.注意保暖:产妇分娩后身体虚弱,较易着凉,因此产妇需注意多加保暖,特别是腰部,更为重要。所以,中国一般会有捂月子的说法,也就是产妇分娩后一月内不可外出。很多外国女性产后不捂月子,分娩后就自己直接宝宝抱回去,有的甚至去卖场买物品。而不少中国人为此就认为中国传统方法太过落后。需要知道的是,中西方人生来体质就不一样,中国传统做法是一代代人结合经验而得来,历经了中国历史五千年的考验,适用于中国的产妇。

2.适当锻炼:产妇产妇需进行适当的锻炼,例如仰卧起坐等运动,但不要过多。平时可多加散散步。多做锻炼可以有效加强腰部力量,还可有效减少腰部多余的肉,起到减肥效果。

3.防护腰部:放置物品时可将其放在较低的位置,以避免长久站立以及弯腰。

4.保证充足的睡眠:产妇分娩后要确保自己得到足够的休息,这样的话有利于产妇的体力恢复以及腰部肌肉弹性的复原。

5.适当控制体重:一般来说,产妇分娩后都会有体重加重的倾向,这样的话容易增加腰部的承重力,增大了负担。因此产妇需要控制好自身的体重。

6.注意饮食:可以多吃些维生素较丰富的食物,有利于避免骨质疏松的产生。倘若产妇是由于缺少钙元素而导致的产后腰痛,那么便可以适当的补钙,可以多吃些富含钙元素的食物或食用些钙片。

7.注重日常:分娩后尽量不要较早穿有跟的鞋,另外可以给腰部做些按摩或理疗等,舒缓腰部。产后最好不要干繁重的体力活,倘若一定要做的话可由家人协助干活。此外,妈妈们要注意规范哺乳的姿势。

8.避免长时间蹲站:妈妈需要注意平时不要长时间的蹲、站,倘若需长久的干活,便可叫家人在旁协助,另外放置宝宝的东西时注意放的高度不可过低,以免不方便自己去取。在选择宝宝推车时,除了要考虑到宝宝的舒适度,也要考虑到妈妈自身的身高,否则总是弯着腰推也会让腰部痛感连连。

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